हर व्यक्ति चाहता है की वो स्वस्थ और निरोग रहे।
लेकिन आज कल की भागदोड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति अपनी सेहत और अपने खान-पान की तरफ ध्यान नहीं दे पाते। जिस के कारण शरीर और मन दोनों स्वस्थ नहीं रहते। कई तरह की
बीमारिया जैसे तनाव, डिप्रेशन, ब्लड प्रेशर,शुगर, मोटापा, गैस, कब्ज सम्बंधित बीमारीओं
का सामना करना पड़ता है। और कम उम्र में ही बूढ़े लगने लगते है। अगर थोड़ा सा समय निकाल
कर व्यक्ति रोजाना की जिंदगी में कुछ नियम बना ले तो वह शारीरिक और मानसिक स्वस्थ रह
सकता है।
स्वस्थ जीवन, मन की शांति और एकाग्रता के लिए 7 से
8 घंटे के लिए नींद लेना चाहिए, मैडिटेशन करे, पूजा-पाठ जिस भी धर्म को मानते हो उसका करे,
सुबह-शाम कसरत,सैर करे, फलों का अधिक सेवन करे हो सके तो नाश्ते में फल और दूध ले,
पानी की पर्याप्त मात्रा ले, तेज मसालों से परहेज करे, मास-मछली के सेवन से बचे, खाना
संतुलित मात्रा में खाये, चाय की जगह दूध का सेवन करे, किसी भी तरह की नशीली वास्तु
का सेवन न करे।